ONLINE kurzy PRO SENIORY
Živý program se záznamy nebo videokurzy vlastním tempem . Vyberte si, co vám nejlépe sedí. Všechny lekce probíhají vsedě, v klidném tempu a s vysvětlením, proč daný pohyb děláme.
Pravidelné živé lekce cvičení na židli vsedě online každý [DOPLŇTE: den a čas]. Procvičíte záda, klouby, nohy, rovnováhu i dech — vše v jednom programu. Záznam každé lekce dostanete nejpozději do 48 hodin, pustíte si ho kdykoli se vám hodí.
999,-Kč / 8 týdnů živého cvičení
62 Kč za lekci · jednorázová platba
Více o programu →Preferujete cvičit bez pevného rozvrhu? Vyberte si videokurz cvičení na židli pro seniory.
Jednorázová platba, přístup 12 měsíců, bez pevného rozvrhu.
Šetrné rozcvičení páteře, ramen a kříže. Věnujeme pozornost pohyblivosti kloubů, vnímání držení těla a plynulému pohybu bez zbytečné námahy.
cena... Kč
jednorázově, přístup na 12 měsíců
Chci tento kurz
Posílení svalů nohou, nácvik vstávání s oporou a procvičení stability. Věnujeme se koordinaci dolních končetin a lepšímu vnímání vlastního těla v pohybu.
Cena... Kč
jednorázově, přístup na 12 měsíců
Chci tento kurz
Pohyby, které zaměstnají tělo i hlavu najednou. Procvičíte koordinaci, rytmus, soustředění a prostorovou orientaci - vše v jedné lekci.
Cena... Kč
jednorázově, přístup na 12 měsíců
Chci tento kurzSvižné aerobní cvičení vsedě, které rozproudí krev a zlepší kondici. Bez běhání, bez výskoků, bez podlahy — jen energický pohyb na stabilní židli.
Cena...Kč
Zobrazit kurzJednoduché taneční pohyby pro radost z pohybu a lepší koordinaci. Žádná taneční zkušenost není potřeba — jen hudba, rytmus a pohyb rukou a nohou.
Cena... Kč
Zobrazit kurzVšech 5 videokurzů v jednom přístupu — Záda, Nohy, Paměť, Kardio a Tanec. Balíček bude k dispozici po spuštění všech kurzů.
Cena... Kč
Zobrazit kurzCeny jsou jednorázové, bez automatického obnovování. Po odeslání poptávky vám pošlu platební údaje a přístupový odkaz. Platba probíhá převodem.
Všechny lekce jsou sestavené s ohledem na běžná omezení seniorů. Cvičíme výhradně na stabilní židli, bez přesunů na podlahu, v klidném tempu, abyste měli při každém pohybu pocit jistoty a kontroly.
Většina cvičení probíhá výhradně vsedě. V kurzu Nohy, kondice a rovnováha přidáváme bezpečně vedené vstávání a pohyb ve stoji s oporou o židli, a to jen tehdy, pokud to váš zdravotní stav umožňuje.
Cvičte na stabilní židli bez koleček. Při bolesti, závrati nebo dušnosti cvičení okamžitě přerušte a poraďte se s lékařem.
Pokud si nejste jistí, který kurz je pro vás vhodný, napište mi. Krátce se zeptám na to, co vás trápí, a doporučím vhodné lekce.
Začněte kurzem Zdravá záda a klouby. Je nejpomalejší a dobře se u něj naučíte základy.
Zvolte Nohy, kondice a rovnováha. Cvičení vsedě doplní bezpečné vstávání s oporou.
Kurz Paměť a koordinace spojuje pohyb s krátkými úkoly na pozornost.
Přidejte se do Klubu pohybu na Židli — pravidelné živé lekce vsedě se záznamy v ceně.
Zobrazit Klub →Ne. Nepotřebujete předchozí zkušenost ani sportovní vybavení. Stačí stabilní židle bez koleček, trochu prostoru kolem sebe a chuť začít. Většina cvičení probíhá výhradně vsedě.
Ke každému kurzu máte přístup 12 měsíců od aktivace. Lekce si můžete pouštět opakovaně a kdykoli se k nim vrátit.
Po výběru kurzu mi napíšete e-mail. Pošlu vám platební údaje pro převod a po připsání platby přístupový odkaz na videolekce. Nic dalšího řešit nemusíte.
Napište mi do 14 dnů od aktivace přístupu. Pokud vám kurz nesedne, vrátím vám peníze. Chci, abyste cvičili s důvěrou, ne z povinnosti.
Ne. Kurzy mají rekondiční a preventivní charakter a nenahrazují lékařskou péči ani fyzioterapii. Máte-li zdravotní omezení, chronické onemocnění nebo jste po operaci, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Cvičení okamžitě přerušte. Při jakékoli neobvyklé bolesti, závrati nebo dušnosti se poraďte s lékařem. Cvičte vždy s respektem k vlastním možnostem a bez přetěžování.
Nejdřív si vyzkoušejte pětiminutové ranní cvičení zdarma. Uvidíte, jestli vám tempo a vedení sedne.
