Rady a tipy
Přečtěte si praktické rady pro domácí cvičení. Dozvíte se, jak šetrně rozhýbat tělo, posilovat nohy, procvičovat rovnováhu a zařazovat pohyb do každodenního života.
Cvičení na židli
1. listopadu 2026
Cvičení na židli může být pohodlný způsob, jak se doma rozhýbat. Podíváme se, co o jeho přínosech ukazují výzkumy, kde zůstávají otázky a kdy je dobré přidat také pohyb ve stoje.
Cvičení na židli
1. listopadu 2026
Průvodce: co od cvičení jógy pro seniory čekat a kdy může být vhodnější zdravotní cvičení ZTV.
Záda a klouby
29. října 2026
Ztuhlá záda po ránu nebo po dlouhém sezení nechtějí silné cviky, ale pomalý a vnímavý pohyb. Ukážu tři jemné varianty vsedě a meze, které je dobré respektovat.
Nohy a rovnováha
21. října 2026
Vstávání ze židle je malý pohyb, který děláme mnohokrát denně. Podíváme se, co se při něm v těle odehrává a jak ho nacvičovat bezpečně a bez zbytečné námahy.
Cvičení na židli
12. října 2026
Pět zásad, které rozhodují o tom, jestli vám domácí cvičení vsedě bude dělat dobře: stabilní židle, klidné místo, krátká dávka, pravidelnost a respekt k tomu, co tělo říká.
