Videokurz Trénink paměti a koordinace
Trénink paměti pro seniory: hlava a tělo v jedné lekci
Osm krátkých lekcí, ve kterých spojujeme pohyb vsedě s úkoly na paměť a pozornost. Zapamatujete si krátké pohybové sestavy a procvičíte souhru rukou, nohou a hlavy.
- 8 videolekcí po 20 minutách
- Vše vsedě na židli, bez podlahy
- Úkoly na paměť, pozornost a koordinaci
- Přístup na 12 měsíců, jednorázově 690 Kč
8 videolekcí
20 minut na lekci
Pro každého, kdo chce trénovat hlavu
Přístup na 12 měsíců
Nemusíte sedět jen nad křížovkami
Zapomenete někdy pořadí pohybů? Hůře se vám soustředí, když máte dělat dvě věci najednou? Paměť a pozornost se dají procvičovat také pohybem. V kurzu vás čekají jednoduché a hravé úkoly, při kterých zapojíte hlavu, ruce i nohy.
Nejde o soutěž ani o test inteligence. Cílem je pravidelně procvičovat schopnosti, které používáte i v běžném dni. Jednotlivé úkoly vám nejdřív vysvětlím a ukážu, začneme jednoduše a postupně přidáme další varianty.
Pokud hledáte trénink paměti pro seniory online, nemusíte kvůli němu nikam jezdit ani nic tisknout. Pustíte si lekci doma a jdete vlastním tempem.
Kdo řeší, jak trénovat paměť u seniorů, ocení krátké a opakovatelné zadání. Úkoly na paměť pro seniory jsou v kurzu propojené s pohybem, takže trénink paměti cvičení vsedě zvládnete i v malém pokoji. A protože jde o trénink paměti online, odpadá i cesta.
Pro koho je kurz
- Chcete procvičovat hlavu jinak než na papíře.
- Baví vás pohyb vsedě a hravé úkoly.
- Hledáte dárek pro babičku nebo dědu.
- Chcete cvičení pro seniory, které má i mentální rovinu.
Chcete procvičovat hlavu jinak než na papíře.Chcete procvičovat paměť jinak než u křížovky
Úkoly na paměť pro seniory nemusí být jen papír a tužka. V kurzu je spojujeme s pohybem, takže se zapojí tělo i hlava.
Hledáte cvičení na židli pro seniory, které má i druhý rozměr
Všechno probíhá vsedě, bez klekání a bez podlahy. K pohybu ale přidáváme krátké mentální úkoly.
Chcete trénovat hlavu pravidelně a v klidu
Dvacet minut, jasné zadání a vlastní tempo. Video si můžete zastavit, vrátit se nebo úkol zopakovat.
Hledáte dárek pro babičku nebo dědu
Kurz je praktický dárek pro rodiče a prarodiče, kteří chtějí zůstat v pohybu i v kontaktu s vlastní hlavou. Stačí e-mail a přístup na rok.
Co budete při cvičení procvičovat
Čtyři schopnosti, které se v lekcích potkávají. Všechno vsedě, srozumitelně a bez spěchu.
Paměť
Zapamatování a vybavování krátkých pohybových sekvencí. Dva až tři pohyby, které po chvíli zopakujete ve stejném pořadí.
Pozornost
Soustředění na pokyny a současné provádění pohybu. Sledujete, co říkám, a přitom hýbete rukama i nohama.
Koordinace
Souhra rukou, nohou a trupu v jednoduchých i postupně složitějších pohybech. Každá ruka může mít jiný úkol.
Pohotovost
Reagování na změnu zadání, pořadí nebo rytmu. Učíte se přepnout, když se pravidlo v průběhu změní.
Co se děje v hlavě při odpočítávání a pohybových úkolech
V odborné terminologii jde o kognitivně-motorický trénink, případně dual-task training, tedy trénink dvou souběžných úkolů. Není to magie, ale poctivé střídání pozornosti mezi pohybem a myšlenkou.
Proto kurz prezentuji jako trénink paměti, pozornosti a koordinace pohybem. Ne jako slib zlepšení paměti.
Pozornost
Sledujete pokyny, soustředíte se na pohyb a současně plníte jednoduchý mentální úkol.
Pracovní paměť
Při zapamatování krátké posloupnosti pohybů musíte informaci chvíli udržet v paměti a potom ji použít.
Koordinace pohybu
Ruce a nohy dělají různé pohyby, případně v odlišném rytmu. Procvičujete jejich vzájemnou souhru.
Rozdělená pozornost
Při současném pohybu a odpočítávání dělíte pozornost mezi dva úkoly najednou.
Přizpůsobení změně
Při změně pravidla, směru pohybu nebo pořadí úkolů procvičujete schopnost přepnout na jiné zadání.
Důležitá odborná nuance
Dvě věci držíme od sebe, abyste věděli, co kurz umí a co ne.
Odpočítávání samo nestačí
Samotné odpočítávání není automaticky trénink paměti. Zatěžuje hlavně pozornost a pracovní paměť. Proto zařazujeme i úkoly, kdy si máte zapamatovat a následně zopakovat několik pohybů.
Co o pohybu a paměti víme
Systematické přehledy ukazují, že kombinace pohybových a kognitivních úkolů může pozitivně ovlivňovat vybrané kognitivní funkce u starších dospělých. Výsledky se ale liší podle programu, délky a náročnosti tréninku. Proto nic konkrétního neslibujeme.
Kurz není zdravotnická diagnostika ani terapie. Je to pohybové procvičování schopností, které používáte každý den, v bezpečném rozsahu a v klidném tempu.
Co je koordinace a proč ji trénovat vsedě
Koordinace pohybu znamená, že se svaly zapojují ve správný okamžik a ve správném pořadí. Není to jen otázka síly.
Souhra, ne síla
Koordinace je načasování a spolupráce svalů. Proto ji můžete rozvíjet i vsedě, bez velké zátěže.
Když se pohyb plete
Špatná koordinace pohybu se projeví třeba tím, že se ruce a nohy rozladí. V kurzu proto začínáme pomalu a úkol zjednodušíme.
Domácí procvičování
Koordinační cvičení pro seniory doma nepotřebuje tělocvičnu. Stačí židle, kousek místa a pravidelnost.
Ať už hledáte kurz tréninku paměti pro seniory, nebo jen cviky na paměť, které vás budou bavit, tady najdete úkoly pro každý věk i pro každý den. Trénink paměti pro každý věk přitom nemusí znamenat složité testy.
Pohyb a myšlení pod vedením lektora ZTV
Kurzem vás provází Marcel Malec, lektor zdravotně zaměřeného cvičení pro seniory. Program vychází ze zdravotní tělesné výchovy a z principů, které respektují, co tělo i hlava ve vyšším věku potřebují.
Cvičení má preventivní a rekondiční charakter a nenahrazuje lékařskou péči. Pokud vás zapomínání nebo koordinace trápí, řešte to s lékařem.
- Akreditace MŠMT ve zdravotní tělesné výchově
- Kurzy DNS Level 1 a Level 2 (Pražská škola rehabilitace, prof. Pavel Kolář)
- Přes 20 let praxe s lekcemi pro seniory
- Zkušenost s programy ve fakultní nemocnici
Víte, proč úkol děláte
U každé lekce řeknu, kterou schopnost právě procvičujeme. Když je zadání složité, ukážu jednodušší variantu.
Cvičíte doma, v klidném tempu a bez pozorování ostatních.
Osm lekcí, celý rok přístupu
Jednorázová platba bez automatického prodlužování. Kurz si projdete vlastním tempem a k úkolům se můžete vracet.
- 8 videolekcí po 20 minutách
- Pohybové úkoly vsedě na židli
- Krátké sekvence na zapamatování
- Úkoly na pozornost a rozdělenou pozornost
- Jednodušší varianty u každého zadání
- Přístup na 12 měsíců od aktivace
Videokurz Trénink paměti a koordinace
690 Kč
jednorázově, přístup na 12 měsíců
Objednat kurzPo odeslaném e-mailu vám pošlu platební údaje a poté odkaz na videolekce. Ozvu se obvykle do jednoho pracovního dne.
Časté otázky k tréninku paměti a koordinace
Zlepší kurz moji paměť?
Kurz je pohybové a mentální procvičování, ne zdravotnická terapie. Systematické přehledy ukazují, že kombinace pohybových a kognitivních úkolů může pozitivně ovlivňovat vybrané kognitivní funkce u starších dospělých, výsledky se ale liší podle programu, délky a náročnosti tréninku. Nic konkrétního vám tedy neslibuji. Nabízím pravidelný trénink, u kterého sami uvidíte, jak vám sedí.
Není to jen odpočítávání?
Samotné odpočítávání není automaticky trénink paměti. Je to především mentální úkol zatěžující pozornost a pracovní paměť. Proto v kurzu zařazuji i úkoly, kdy si máte zapamatovat a potom zopakovat několik pohybů. Právě tam trénujete zapamatování a vybavování pohybové sekvence.
Musím umět cvičit nebo mít dobrou koordinaci?
Nemusíte. Začínáme jednoduše a každé zadání nejdřív vysvětlím a ukážu. Pokud je pro vás varianta příliš složitá, zvolíte jednodušší provedení. Kurz není soutěž ani test inteligence.
Co když se mi plete pořadí pohybů?
To se děje a je to v pořádku. Právě proto jsou sekvence krátké a opakují se. Když si nejste jistí, video zastavíte nebo si pustíte jen zapamatování bez dalšího úkolu.
Jak dlouho mám ke kurzu přístup?
Přístup k videím máte 12 měsíců od aktivace. Lekce si můžete pouštět opakovaně a vracet se k úkolům, které vás baví.
Jak kurz zaplatím?
Napište mi e-mail s názvem kurzu. Pošlu vám platební údaje a po připsání platby odkaz na videolekce. Platit můžete bankovním převodem, případně poštovní poukázkou.
Můžu kurz koupit jako dárek?
Ano. Napište mi, pro koho kurz je, a domluvíme se na předání přístupu. Kurz můžete věnovat rodičům i prarodičům, přístup platí 12 měsíců od aktivace.
Nahradí kurz lékaře nebo psychologa?
Ne. Kurz nenahrazuje lékařskou péči, psychologickou pomoc ani diagnostiku. Pokud vás zapomínání trápí nebo se zhoršuje, řešte to s lékařem. Kurz je pohybové a mentální procvičování pro běžný den.
Zapojte tělo i myšlení, kdy se vám to hodí
Osm lekcí, které spojují pohyb vsedě s úkoly na paměť a pozornost. Bez spěchu, bez dojíždění a s vysvětlením u každého zadání.
Chcete kurz věnovat rodičům nebo prarodičům? Napište na marcel@cviceninazidli.cz a domluvíme se na předání přístupu.